유산소 운동 효과를 높이는 가장 좋은 운동 루틴은 걷기, 특히 파워 워킹입니다. 일주일에 5일, 하루 10분씩 파워 워킹으로 시작하세요. 매일 5분씩 늘려 하루 30분씩 파워 워킹을 하세요. 익숙해지면 일주일에 7일로 늘려보세요.
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