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하이 니즈 지침
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 얼굴을 정면으로 향하고 가슴을 활짝 여세요.
2. 무릎을 허리 높이까지 올린 다음 천천히 발끝으로 착지합니다.
3. 세트가 완료될 때까지 반복합니다.
올바른 자세와 호흡 패턴
가슴을 열고 무릎 관절은 편안하게 유지하세요. 코어 근육을 단단히 조이고 발끝으로 천천히 착지하여 허리를 지지하세요. 부드럽고 꾸준한 리듬으로 최대한 깊고 자연스럽게 호흡하세요.