심장

유산소 운동은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 걸어갈 곳에서 멀리 떨어진 곳에 주차할 수도 있고, 엘리베이터가 있다면 계단을 이용하거나, 제자리걸음, 정원 가꾸기, 줄넘기 등 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 유산소 운동은 달리기입니다. 어디서든 달릴 수 있고 특별한 장비도 필요하지 않습니다. 하지만 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 어깨를 내리고 팔은 허리에 붙인 채 정면을 바라보세요. 자세를 바르게 유지하면 복근 운동에도 도움이 됩니다. 저는 보통 조깅으로 시작해서 그날의 컨디션과 시간에 따라 적절한 페이스로 점차 높여갑니다. 속도와 거리를 다양하게 조절하면 전반적인 달리기 실력 향상에 도움이 됩니다.