바벨

우선, 저는 15회씩 한 세트 운동합니다. 세트 사이에 60~90초 쉬세요. 저보다 약간 더 무거운 무게를 사용합니다. 몇 주 후에는 운동을 상체와 하체, 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째 부분에서는 상체 운동을 하고, 두 번째 주에는 하체 운동을 합니다.