집에서 하는 유산소 운동

효율적인 유산소 운동

효과적인 유산소 운동을 찾고 있다면 줄넘기가 최고의 운동 중 하나라고 디파올로는 말합니다. "줄넘기는 심박수를 정말 빠르게 높여줍니다."라고 그녀는 설명합니다. 줄넘기는 여러 근육군이 동시에 작용하기 때문입니다.

줄넘기는 고강도 운동이며, 질병통제예방센터(CDC)는 고강도 운동 1분과 중강도 운동 2분(빠르게 걷기나 더블 테니스 등)의 건강상 이점(예: 심장병 및 당뇨병 위험 감소)을 비교 분석했습니다. 즉, 줄넘기 운동을 일상에 포함시키면 약 절반의 시간 안에 중강도 운동과 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 나.