집에서 하는 유산소 운동 (운동 팁 공유 #7)

제가 집에서 하는 유산소 운동은 주로 타바타와 HIIT를 번갈아가며 하는 것으로 구성되며, 각각 30~40분 정도 지속됩니다.

이 두 가지 유형의 훈련은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고, 휴식이나 저강도 운동을 하는 기간을 결합한 것입니다.

제가 주로 하는 운동은 점핑잭, 버피, 마운틴 클라이머, 스쿼트, 제자리 달리기, 웨이트 플랭크 등입니다. 모든 고강도 운동은 칼로리 소모, 지구력 향상, 신진대사 촉진에 효과적입니다.

저는 종종 케틀벨을 사용하여 일부 운동을 더욱 강렬하게 만들기도 합니다.