집에서 하는 유산소 운동 #7 운동 팁을 공유하세요 😎

1. 안녕하세요! 5~10분 정도 가볍게 조깅이나 점핑잭으로 몸을 풀고 운동 준비를 해볼까요?

2. 강도를 높일 시간입니다! 저는 고강도 인터벌 트레이닝을 섞어서 하는 걸 좋아해요. 버피나 제자리 달리기 같은 운동으로 30초 동안 온 힘을 다한 후, 1분 동안 숨을 쉬세요.
3. 근육 단련도 잊지 마세요! 스쿼트, 런지, 푸쉬업은 제가 전신 운동을 할 때 가장 먼저 하는 운동으로, 몸 전체에 힘이 나고 자신감이 생기는 기분을 선사합니다.
4. 뭔가 재밌는 기분이 드시나요? 줄넘기를 잡고 심장 건강과 협응력 향상을 위해 줄넘기를 해보세요. 다양한 활동을 즐길 수 있는 재미있는 방법이에요!
5. 마무리 운동으로, 근육에 따뜻한 쿨다운을 선물해 볼까요? 다리, 팔, 코어를 스트레칭하며 긴장을 풀고 회복하세요. 정말 잘하셨어요! 🏁