유산소 운동

먼저 근육이 뻐근하지 않고 몸을 따뜻하게 하기 위해 스트레칭을 합니다. 그런 다음 펠로톤에서 20분 동안 라이딩을 합니다. 심박수를 높여주는 아주 좋은 운동입니다. 그런 다음 심박수를 낮추기 위해 쿨다운 수업을 합니다.

제가 하는 또 다른 유산소 운동은 걷기입니다. 언덕을 오르면 심박수가 올라가기 때문입니다.