Christine Asfeha
A burpee is definitely a good cardio workout. 😅
1. 서서 시작하세요.
2. 손을 바닥에 댄 채 쪼그리고 앉으세요.
3. 발을 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 취합니다.
4. 가슴을 바닥까지 내리면서 팔굽혀펴기를 합니다.
5. 플랭크 자세로 다시 일어섭니다.
6. 발을 다시 스쿼트 자세로 되돌립니다.
7. 팔을 머리 위로 뻗고 폭발적으로 공중으로 점프합니다.
8. 부드럽게 착지하고 바로 다음 반복으로 넘어갑니다.
근력, 지구력, 심혈관 건강을 키우는 데 좋은 운동입니다.
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