집에서 하는 유산소 운동

가끔은 운동한 기분을 느끼려고 헬스장까지 먼 길을 걸어가고 싶지 않고, 그냥 일어나서 운동하고 싶을 때가 있죠!

그러니 집에서 편안하게 심박수를 높이고, 혈액 순환을 촉진하고, 땀을 흘리며 운동해보는 건 어떨까요! 🏡

이러한 운동은 몇 시간씩 걸릴 필요는 없으며 빠르고 효과적이며 각자에게 맞게 조정할 수 있습니다.

개인! 👌🏽

저는 이렇게 할 겁니다.

• 저는 5가지 간단한 운동을 골랐습니다(예: 점핑 잭, 하이 니, 마운틴 클라이머, 버피, 스쿼트)
• 각 운동을 45초 동안 수행한 후 다음 운동으로 넘어가기 전에 15초 동안 휴식을 취하세요.
• 5가지 운동을 모두 완료한 후(1라운드) 1분간 휴식을 취하고 5가지 운동을 모두 반복합니다(2라운드).
• 원하는 라운드 수를 선택할 수 있습니다(저는 3~5라운드를 선택했습니다)

자유롭게 원하는 운동을 선택하세요...저도 NHS 직원이므로, 따라 할 수 있는 유용한 NHS YouTube 동영상 중 하나를 아래에 공유해 두었습니다 😊

https://youtu.be/a44ayeoSfKM?si=k2iWNOev31o_huyg

어떤 걸 선택하든, 바로 움직이세요!💪🏾