집에서 하는 유산소 운동 - 운동 팁 #7

장비는 필요 없습니다. 5걸음으로 10분 동안 유산소 운동을 하는데, 저강도와 고강도를 섞어 총 2라운드로 진행합니다. 저는 저강도 운동을 선호합니다. 첫째, 팔을 휘두르며 제자리걸음을 10초간 하고 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉽니다. 둘째, 무릎을 최대한 높이 들어 올리거나, 무릎을 가슴 높이까지 올립니다. 셋째, 팔을 휘두르며 사이드 토 탭핑을 합니다. 넷째, 팔을 머리 위로 들어 올리며 점핑 잭이나 옆으로 두드리기를 합니다. 다섯째, 발꿈치로 팔을 휘두르며 최대한 많이 발끝 차기를 합니다. 이렇게 하루를 위한 에너지를 충전합니다.