유산소 운동 루틴. 줄넘기

전통적인 점프 로프 동작과 점프로 시작합니다.

팔꿈치를 갈비뼈에 붙이고 팔을 뻗은 채 척추를 똑바로 세웁니다.

지구력을 키우려면 20초씩 6~8회 반복해야 합니다.

심장 박동수는 앞으로, 뒤로, 옆으로 점프하면 급격히 증가합니다.