마운틴 클라이머는 신진대사를 높이는 좋은 방법입니다. 코어 근육을 강화하여 뱃살을 빼는 데 완벽한 운동이며, 팔, 등, 어깨, 코어, 다리 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
마운틴 클라이머는 심혈관계에도 도움이 됩니다. 짧고, 빠르고, 쉬운 유산소 운동으로 건강과 근력을 향상시켜 줍니다.
등산을 하려면 어떤 자세를 취해야 하는지가 중요합니다.
- 먼저 플랭크 자세를 취해야 합니다. 등을 평평하게 하고 머리가 몸과 일직선이 되도록 한 상태에서 아래를 내려다보아야 합니다.
- 무릎을 가슴까지 들어올리고 다시 뒤로 가져오세요.
-그런 다음 다리를 바꾸고 무릎을 가슴까지 가져오고 같은 동작을 두 다리로 바꿔 반복합니다.
꾸준히 실천하고 매일 15~30분씩 실천하면 3~6주 안에 효과가 나타나기 시작할 겁니다.
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