운동 전과 운동 중에 수분(물)을 섭취하는 것의 중요성.

 

WHO는 최소 1.5L~2L를 권고했습니다.

건강을 유지하려면 매일매일.

 

물과 수분 섭취는 일상생활과 운동에 매우 중요한 부분입니다.

신체에 수분을 충분히 공급하려면 목표를 제대로 달성해야 합니다.

 

이제 드디어 봄이 왔고, 기온이 올라가면서 신체에 더 많은 물/체액이 필요합니다.

 

운동 전 2~3시간 전에 최소 500~600ml의 수분을 섭취해야 합니다.

 

운동하는 동안 필요한 만큼 더 많은 양을 준비하고 섭취하세요.

 

운동이 끝난 후에는 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다(정해진 규칙은 없지만 신체에 필요한 만큼 물을 마셔야 합니다)

 

근육의 70%가 수분으로 구성되어 있으므로, 때로는 필요량보다 더 많이 마셔야 하지만, 무리하게 마시지는 마세요. 몸이 흡수할 수 있는 만큼 천천히 마셔주세요.