집에서 할 수 있는 유산소 운동.

심혈관 건강과 심혈관 운동에 대해 이야기해 보겠습니다. 심혈관 건강은 주로 심박수에 주목해야 하는 훈련 유형으로, 특정 유형의 운동을 통해 심박수를 높여야 합니다.

소위 심혈관 활동은 신체 전체에 더 많은 산소를 공급하고 심장과 폐를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

규칙적으로 유산소 운동을 하면 체중 감량, 수면의 질 향상, 심지어 건강과 웰빙에도 도움이 된다는 사실을 잊지 마세요.

각 세션을 5~10분 정도의 워밍업으로 시작하세요.

몇 분간 쿨다운과 스트레칭을 하지 않고 운동을 끝내지 마세요.

일주일에 3번, 최소 45분씩 운동하세요.

자신의 수준에 따라 일주일에 운동 시간과 운동 일수를 추가하세요.

달리거나, 걷거나, 자전거를 타거나, 헬스장에 갈 수 없다면 집에서 할 수 있는 유산소 운동이 많이 있습니다.