유산소 운동

체중 감량을 위해 매일 하는 운동에 줄넘기를 추가하기로 했습니다. 1kg 감량에 정말 효과적이고 역동적인 방법이에요. 협응력 향상에도 줄넘기가 최고예요. 처음부터 오래 뛸 필요는 없어요. 10분에서 20분 정도 줄넘기를 하고, 필요할 때마다 60초씩 쉬는 것도 좋아요. 줄넘기를 활용하면 하체 근육을 강화할 수 있어요. 줄넘기는 빠른 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동입니다.

탈수 증상을 예방하기 위해 운동 중과 운동 후에 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.