심장 근육이 활발하게 활동하는 유산소 운동. 다양한 유산소 운동이 있지만, 저는 달리기와 걷기를 더 선호합니다. 겨울에는 스키를 타거나 집에서 줄넘기를 하는 것도 좋습니다. 달리기는 심박수를 높이고 일정 시간 동안 일정한 속도를 유지하며 심혈관계 기능을 향상시킵니다. 심장마비 및 기타 질병의 위험을 줄여줍니다.
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심장 근육이 활발하게 활동하는 유산소 운동. 다양한 유산소 운동이 있지만, 저는 달리기와 걷기를 더 선호합니다. 겨울에는 스키를 타거나 집에서 줄넘기를 하는 것도 좋습니다. 달리기는 심박수를 높이고 일정 시간 동안 일정한 속도를 유지하며 심혈관계 기능을 향상시킵니다. 심장마비 및 기타 질병의 위험을 줄여줍니다.