제가 집에서 하는 유산소 운동은 20분 분량의 운동으로 구성되어 있으며, YouTube 튜토리얼(그림 참조)을 기반으로 합니다.
이 20분 동안 점핑잭, 스텝카우치, 백워드런지, 스쿼트를 번갈아가며 합니다.
저는 보통 일주일에 3~4회 운동을 반복합니다.
집에서 운동하는 것도 물론 중요하지만, 저는 30~40분 동안 달리면서 야외에서 훈련하는 것을 더 선호합니다.
시간이 많지 않거나 야외 활동이 불가능한 날에는 집에서 훈련하는 것이 여전히 유효한 옵션입니다.
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