유산소 운동을 하면 건강해진다

집에서 운동 기구 없이 또는 최소한의 장비만으로 할 수 있는 다양한 유산소 운동이 있습니다. 제자리 걷기나 조깅, 음악에 맞춰 춤추기, 마운틴 클라이머, 버피 운동 등이 있습니다. 일주일에 150~300분의 적당한 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 집에서 유산소 운동을 통해 지방을 모두 태우고 건강한 삶을 살아갑시다.