헬스장 기구를 사용할 때는 5분간 빠르게 걷기나 트레드밀에서 가볍게 조깅하는 것과 같은 워밍업으로 시작하는 것이 중요합니다. 근력 운동의 경우, 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 로우와 같은 복합 운동에 집중하여 여러 근육군을 동시에 단련하세요. 부상을 예방하고 효과를 극대화하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 자세로 세트를 완료하면서도 자신에게 맞는 무게를 조절하여 자신에게 맞는 강도로 운동하세요. 레그 프레스, 랫 풀다운, 체스트 프레스와 같은 기구를 활용하여 집중적인 근육 운동을 하세요. 마지막으로 스트레칭으로 유연성을 향상시키고 근육통을 완화하세요.