미국 러닝머신 수리 팁

 

나는 러닝머신을 사용할 때 항상 이 팁을 따릅니다.

 

야외에서 달리는 것과 같은 신발을 쓸 수 있나요?

기본적으로는 그렇습니다. 하지만 러닝머신에서만 사용할 계획이라면 가볍고 쿠션이 적은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 러닝머신의 러닝 표면은 이미 쿠션이 들어있고 아스팔트나 콘크리트보다 덜 단단하기 때문입니다.

 

러닝머신에서의 자세는 어떤가요?

운동 중에는 항상 똑바로 서서 앞을 보고 돌아보지 않아야 주의가 산만해져 넘어질 위험이 없습니다. 런닝머신 앞에 놓인 거울을 사용하여 자신의 상태를 확인하고, 필요한 경우 달리면서 실수를 바로잡는 것이 매우 유용합니다.

 

수분 섭취는 항상 중요합니다!

러닝 환경의 온도와 습도에 따라, 헬스장이든 집이든 수분 섭취는 필수적입니다. 따라서 물병이나 다른 음료를 꼭 챙겨 가세요. 러닝머신에는 편리한 보관 공간이 있습니다.

 

훈련이 끝나면

점차적으로 근육을 이완시키기 위해 마무리하는 것이 좋습니다.  5분간 천천히 걷는 운동(권장 속도: 시속 3km)을 한 후, 바닥이나 개방된 공간에서 10분간 스트레칭을 하세요.

 

마지막....

진단 시 러닝머신 사용 시 주의가 필요합니다.  관절 및/또는 근육 문제, 특히 허리, 무릎, 발목에 문제가 있는 경우. 이 경우, 크로스 트레이너가 더 나은데, 이는 움직임을 더 유연하게 하고 무릎과 발에 가해지는 충격을 줄여주기 때문입니다.

 

저는 항상 야외 달리기를 가장 좋아해요...

하지만 비가 오거나 날씨가 좋지 않을 경우 러닝머신은 건강을 유지하는 데 탁월한 솔루션입니다.