허리를 위한 스틱 운동

이것은 허리를 가늘게 만드는 데 매우 효과적인 DIY 체조 운동입니다.

다리를 어깨 너비로 벌리고 서세요.

무릎을 살짝 구부리세요.

막대기의 양쪽을 잡고 어깨 뒤에 놓으세요.

복근과 엉덩이를 조여주세요.

골반이나 머리를 움직이지 않고 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 비틀어 보세요.

복근과 엉덩이는 항상 긴장된 상태를 유지하세요.

몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 5분간 구부립니다.

더블 바운스도 하면서 같은 운동을 반복합니다.