케틀볼

케틀볼은 하체 운동에 매우 좋습니다.

일반적으로 가중치가 다릅니다.

5kg에서 20kg까지.

한 번에 10번 정도 훈련하세요.

하루에 두 번.

들어올리고 내려놓으세요.

2개월간 훈련을 지속하면 결과가 보일 것입니다.