일립티컬 머신을 좋아하는 이유는 꾸준히 좋은 운동을 할 수 있기 때문입니다. 먼저, 앉아서 5분 동안 느린 속도로 일립티컬 머신을 사용하세요. 그다음 최소 3분 동안 스트레칭을 하고, 그다음 10분 동안 중간 강도의 운동을 하세요. 그다음 5분 동안 몇 분 동안 빠르고 꾸준히 운동하세요. 마지막으로 5분 동안 느린 속도로 운동하고 3분 동안 스트레칭을 더 하세요. 일주일에 3번 반복하세요.
0
0
일립티컬 머신을 좋아하는 이유는 꾸준히 좋은 운동을 할 수 있기 때문입니다. 먼저, 앉아서 5분 동안 느린 속도로 일립티컬 머신을 사용하세요. 그다음 최소 3분 동안 스트레칭을 하고, 그다음 10분 동안 중간 강도의 운동을 하세요. 그다음 5분 동안 몇 분 동안 빠르고 꾸준히 운동하세요. 마지막으로 5분 동안 느린 속도로 운동하고 3분 동안 스트레칭을 더 하세요. 일주일에 3번 반복하세요.