체육관 장비 사용

제가 헬스장이나 집에서 가장 좋아하는 운동 기구 중 하나는 배틀 로프예요. 무게에 따라 난이도를 조절할 수 있고, 더 쉽게 할 수도 있어요.

배틀 로프를 사용할 때 자세가 올바른지 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

올바른 방법은 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리는 것입니다.

양손에 로프를 하나씩 잡고 손바닥이 안쪽을 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 스쿼트 자세를 취합니다. 팔을 머리 위로 들어 올리고 로프를 최대한 힘껏 바닥에 내리칩니다. 반복합니다. 리듬이 잘 잡히면 이 동작도 도움이 됩니다.