복근

무릎을 구부리고 발을 바닥에 짚고 등을 대고 누워 있습니다.

손을 머리 뒤로 모으거나 옆구리에 놓으세요.

복근을 수축하면서 몸통을 천천히 무릎 ​​쪽으로 들어올립니다.

몇 초간 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아갑니다.

항상 통제력과 올바른 호흡을 유지하면서 동작을 10~15회 반복하세요.