체육관 장비 사용

크로스 트레이너 사용 방법

일립티컬 머신이라고도 불리는 크로스 트레이너는 정말 훌륭한 장비입니다! 전신 운동을 제공하는 동시에 심혈관 건강을 증진시켜 주며, 충격도 적습니다.

• 손잡이를 지지대로 삼아 한 발씩 안전하게 페달에 올려놓으세요.
• 크로스 트레이너를 켜려면 페달을 밟으세요. 기계에 불이 들어오면 녹색 '시작' 버튼을 누르세요.
• 그런 다음 콘솔이나 중앙 핸들에 있는 저항 화살표를 위아래로 움직여 페달을 밟기에 편안한 저항을 찾을 때까지 저항을 조절할 수 있습니다.
• 움직이는 손잡이를 잡고, 페달을 밟는 동작에 맞춰 상체 힘을 사용하여 손잡이를 밀고 당기세요. 손잡이만으로 팔을 움직이는 것이 아닙니다.
• 페달을 밟을 때는 가슴을 펴고 몸통을 조이고 발을 너무 많이 들어올리지 않도록 주의하세요.
• 운동을 마칠 준비가 되면 빨간색 정지 버튼을 누르기만 하면 크로스 트레이너가 멈춥니다.