체육관 장비 사용

나는 항상 내 체중으로 훈련하고 이 다기능 바를 사용하면 대부분의 체중을 훈련할 수 있습니다.

본체. 후크 4개와 15mm 앵커 8개로 상당한 무게를 보장합니다. 당연히 벽은 적합해야 하며, 석고보드는 절대 안 됩니다.

첫 번째 이미지에서 보시다시피, 이 자세에서는 다양한 행잉 크런치를 할 수 있습니다. 하복부, 상복부, 측면 복근 운동이죠. 그리고 물론 삼두근 운동도요.

두 번째 사진: 이 자세에서 저는 다양한 그립과 너비를 번갈아가며 풀업을 합니다.

샌드백을 부착하는 방법도 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 편안한 웨이트 조끼를 착용하고 훈련하실 수도 있습니다.