maria scalone
Quesro esercizio si può fare anche in presenza di ernia del disco?
이 볼로 정말 좋은 운동들을 많이 해요. 허리 강화와 스트레칭에 아주 좋고, 요추에 무리가 가지 않으면서 운동할 수 있어요. 장기적으로는 균형 감각과 제어력을 향상시키고 근육을 탄탄하게 만들어 줍니다. 운동: 볼 위에 배를 올리고, 손은 앞쪽 바닥에, 발은 뒤쪽에 얹은 후, 동시에 왼팔과 오른발을 들어 올렸다가 반대 방향으로 움직입니다.
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