러닝머신을 최대한 활용하기 위한 5가지 팁
1. 경사도 활용: 경사도를 높이면 평지 훈련에 비해 다리와 플루트 근육을 더 많이 사용할 수 있습니다.
2. 런지: 속도를 늦춰서 보폭을 넓히고 런지를 실시합니다.
3. 팔 펌핑: 손잡이를 잡는 대신, 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올리듯이 팔을 펌핑하세요. 이렇게 하면 팔과 코어 운동에 도움이 됩니다.
4. 속도를 높이세요. 운동하는 동안 속도를 점차 높이고 더 높은 속도에 도달하도록 노력하세요.
5. 시간 : 20~30분을 목표로 하세요
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