헬스장에서 풀업 바를 사용하면 등, 어깨, 삼두근, 이두근을 단련하는 데 매우 효과적입니다. 때로는 복근에 자극을 느낄 수도 있습니다. 풀업에는 여러 가지 변형이 있습니다. 오버핸드, 언더핸드, 와이드 그립 등 다양한 방법이 있습니다. 이 운동을 할 때 가장 중요한 것은 턱이 바 위로 올라가도록 하는 것입니다. 턱이 바 위로 올라간 후에는 팔을 완전히 펴고 몸을 숙여야 합니다. 풀업에 익숙하지 않거나 초보자라면 밴드를 사용하여 바 위에 올려놓을 수 있습니다. 밴드에 팽팽해질 때까지 한 걸음 물러나야 합니다. 한쪽 무릎을 바닥에 대고 런지 자세를 취한 후, 등을 곧게 펴고 당깁니다. 밴드를 사용하여 핸드 그립을 동일하게 할 수 있습니다.
