중요한 것 - 동네에서 꾸준히 운동하기

여러분, 안녕하세요!

 

그럼, 오늘의 주제에 대해 이야기해 볼까요!

 

일상생활에서 하는 모든 활동을 활용해 동네에서 꾸준히 운동을 할 수 있습니다.   헬스장만 도움이 되는 게 아닙니다! 어떤 상황에서든 활용할 수 있습니다.  당신은 에너지의 변화를 보게 될 것입니다.

제가 당신을 위해 만든 편집본이 마음에 드셨으면 좋겠고 더 많은 것을 추가해 주셨으면 좋겠습니다.

 

문안 인사!

 

1 ^성 : 아이들을 학교에 데려다주세요 : 제 경우에는 아이가 다니는 학교가 집에서 10분 거리에 있어요.  저는 보통 이 활동(보통 하루에 두 번)을 통해 하루를 시작하고, 스트레스를 풀고, 공기를 들이마십니다. 게다가 이 루틴을 통해 보통 5,000걸음은 거뜬히 걷습니다. 사랑하는 사람들과 이야기할 수 있다는 점도 큰 장점입니다.

 

2 ^nd : 건물 내에서는 엘리베이터나 전기계단 대신 계단을 이용하세요 .  제 경우는 4에 살고 있어요 ^그 1층에 살기 때문에 보통 엘리베이터를 피하고 계단을 이용합니다.  이렇게 하면 걸음 수를 늘리면서 동시에 운동도 할 수 있습니다. 보시다시피, 제가 매일 사용하는 계단입니다.  거짓말은 하지 않겠지만, 올라가는 것보다 내려가는 게 더 쉽지만, 누군가는 해야 하잖아요.

 

 

3 ^도로 : 산책을 가다 : 이건 제가 하는 일과인데, 헬스장에 간 후 공원에 가서 몸을 움직이고 다리를 쭉 뻗고, 물론 좀 쉬는 걸 좋아해요.  이것은 내가 자주 가던 공원의 한 예입니다.

 

4 ^그 : 귀하의 지역 근처 장소로 이동하기 위해 모든 종류의 교통 수단을 피하십시오. :  믿기 ​​어려울지 모르지만, 우리는 차를 타고 슈퍼마켓에 가고, 차를 타고 식당에 가는 데 익숙해졌지만, 집 근처에 슈퍼마켓이 있다면 걷는 게 낫고, 가방에 음식을 많이 넣지 마세요. 그러면 여러 번 갈 수 있고, 그러면 운동을 더 할 핑계가 생길 거예요!

 

5 ^그 : 일하면서 운동하기 :  예를 들어, 사무실에서 오랫동안 앉아 있어야 하는 사람이라면 일어나서 스트레칭을 하도록 알람을 설정하고, 일어나야 할 필요가 있을 때를 대비해 물건들을 멀리 두세요. 예를 들어 물이나 이와 유사한 것들이 도움이 될 수 있습니다.

 

6 ^그 : 반려동물 산책하기 : 물론이죠! 이런 운동을 할 수 있다는 것과, 더 좋은 점은 당신만 그런 게 아니라는 거예요!  불행히도 산책시킬 개가 없지만 저는 산책을 하러 갑니다. (제발 친절하게 대해주세요. 개를 서두르지 마세요. 개는 모든 냄새를 맡고 싶어하고 시간이 필요합니다. 서두르신다면 다른 시간을 선택해 산책시키세요.)

 

7 ^그 : 사랑하는 사람들과 함께 시간을 계획하세요 : 새로운 장소를 방문하거나, 박물관에 가는 것(박물관에서 걷는 게 정말 힘들다는 걸 믿어주세요) 또는 간단히 쇼핑몰에 가는 것일 수도 있지만, 집 밖에서 다른 일을 하면 시스템이 활성화됩니다.  이번에는 픽사 박물관에 갔는데, 정말 열심히 걸었고 재밌기도 했어요!