일관성을 유지하다

운동은 꾸준함이 핵심입니다! 꾸준한 운동 루틴을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. *일정을 정하세요*: 운동을 꼭 해야 할 약속으로 여기고 달력에 일정을 정하세요.
2. *즐거운 운동을 찾으세요*: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 그룹 피트니스 수업 등 즐거움을 주는 신체 활동에 참여하세요.
3. *작은 것부터 시작하세요*: 세션당 20~30분 정도로 관리하기 쉬운 목표로 시작하여 점차 기간과 강도를 늘리세요.
4. *일상 루틴 만들기*: 매주 같은 요일과 시간을 포함하는 일상 루틴을 만들어 습관으로 만드세요.
5. *진행 상황 추적*: 피트니스 추적기, 일기장 또는 모바일 앱을 사용하여 진행 상황을 모니터링하고 동기를 유지하세요.