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Waoo great exercise tips
90-90 엉덩이 스트레칭
방법:
- 몸통에 힘을 주고 척추를 곧게 펴고 한쪽 다리를 앞으로 뻗어 90도 각도로 구부린 채 바닥에 앉으세요.
- 다른 다리를 뒤로 90도 각도로 놓고 발목이 엉덩이와 일직선이 되도록 합니다.
- 코어를 단단히 유지하고 엉덩이를 굽히고 앞으로 기울여 스트레칭을 강화하세요. (중요: 허리는 ~ 아니다 (기대면서 돌다.)
- 반대편으로 바꾸기 전에 30초간 유지하세요.
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댓글 3
- Dominique
Awesome idea for a great stretch!
- Rayma
Its anazing to do yoga.
