동네 계단 오르기는 운동 루틴을 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 근육을 활성화하고 심박수를 높이는 효과적인 방법입니다. 혈액 순환을 개선하고 지구력을 향상시켜 심장 건강 증진에도 도움이 됩니다. 계단을 규칙적으로 오르면 다리가 튼튼해지고 하체 근력도 향상됩니다. 또한 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
운동의 효과를 얻으려면 일관성이 중요합니다!
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