달리기

작년에 전문가들이 일주일에 150분의 중강도 신체 활동 또는 주 5일, 매일 30분의 운동을 권장한다는 글을 읽었습니다. 이웃과 함께 75분의 격렬한 신체 활동이나 매일 25분의 운동을 해도 운동 목표를 달성할 수 있습니다.

이상적인 운동 계획은 일주일 내내 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하는 것입니다. 저희에게 가장 적합한 주간 운동 계획입니다.

목표에 따라 얼마나 자주 운동해야 하는지, 그리고 주중에 어떤 운동을 포함할 수 있는지 알려주세요.