동네에서 꾸준히 운동하기: 조깅으로 체중 감량하기

오늘은 운동하고 즉각적인 효과를 얻는 가장 쉽고 빠른 방법을 알려드리고자 합니다. 동네 조깅을 하러 가세요. 매일 꾸준히 하는 습관을 들이세요. 저는 30분 정도 야외에서 걷거나 조깅을 번갈아 가며 약 2km 정도 하려고 노력합니다. 일주일만 지나면 체중이 조금씩 빠지기 시작할 거라고 장담합니다. 많이는 아니지만, 아무것도 안 하는 것보다는 낫죠. 아침 7시에서 7시 30분쯤, 해가 아직 강하지 않을 때 조깅하는 것을 추천합니다. 워밍업은 절대 나쁘지 않습니다.