우리 동네에서는 꾸준한 운동이 이루어진다

야외 걷기는 특히 운동을 처음 시작하는 사람들에게 좋은 심혈관 운동입니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

매주 일요일에 지역 공원의 트랙을 두 바퀴 도는 것과 같이 거리와 경로를 결정하세요.

속도를 높이세요. 매주 시간을 측정하고 지난주보다 한 바퀴 더 빨리 걸어보세요.

거리를 늘리세요. 속도를 높인 후, 더 오래 걸을 수 있도록 루틴에 한 바퀴 더 추가하세요.