하이바 & 로우바 스쿼트

스쿼트는 다관절 운동으로, 허벅지와 엉덩이 근육량 증가 및/또는 근력 강화에 중요한 요소입니다. 아마도 가장 완벽하고 효과적인 다리 운동일 것입니다.

매 운동마다 스쿼트를 해야 합니다.

스쿼트는 적절한 체육기구를 사용해서도 수행할 수 있습니다.

원하시면 바벨에 무게를 실을 수 있습니다.

특정 운동 패턴을 내재화하고 결함을 수정하는 데 필요한 거울을 하나 또는 두 개 사용하는 것이 좋습니다.