모든 스쿼트에 대한 팁

스쿼트를 할 때는 부상을 예방하고 효과를 극대화하기 위해 올바른 자세가 중요합니다. 하이 스쿼트를 할 때는 가슴을 펴고 코어 근육을 강화하여 바른 자세를 유지하는 데 집중하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎이 발가락 위에 오도록 하세요. 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 내려오세요. 이렇게 하면 대퇴사두근이 효과적으로 활성화됩니다.

로우 스쿼트에서는 유연성과 유연성이 중요합니다. 엉덩이가 평행선 아래로 내려가도록 하면 둔근과 햄스트링이 더 깊이 수축하는 데 도움이 됩니다. 발꿈치는 바닥에 평평하게 붙이고 척추는 중립 자세를 유지하여 허리가 굽지 않도록 하세요. 스쿼트의 깊이와 자세를 개선하기 위해 스트레칭과 유연성 운동을 규칙적으로 병행하세요.

저는 낮은 자세로 스쿼트를 하는 걸 선호해요... 그리고 당신은요?