하이/로우 바 스쿼트

하이 바 스쿼트는 바벨을 승모근 위에 올려놓아 몸통을 더욱 곧게 세우고 대퇴사두근을 더욱 활성화합니다. 이 자세는 무릎 움직임을 강조하며 전반적인 다리 근력과 유연성 향상에 이상적입니다. 반대로, 로우 바 스쿼트는 바벨을 등 아래쪽에 위치시켜 후면 삼각근 위에 올려놓아 등이 더 수평으로 기울어지도록 합니다. 이 기술은 후면 근육, 특히 둔근과 햄스트링에 집중하여 더 무거운 중량을 다룰 수 있도록 합니다. 두 스쿼트 모두 다리 근력 강화에 필수적이지만, 각기 다른 운동 목표와 생체 역학을 충족합니다.