하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트

하이바 스쿼트는 바벨을 어깨 위쪽 승모근 위에 올려놓는 백 스쿼트입니다. 발은 어깨 너비로 벌리고 발가락은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.

스쿼트 동작 중 균형을 유지하려면 바벨이 발등 위에 있어야 합니다. 바벨을 등 위쪽으로 높이 올리면 몸통을 더 곧게 세우고 무릎을 앞으로 움직여야 스쿼트 자세로 제대로 내려갈 수 있습니다.