하이바와 로우바 스쿼트를 위한 팁.

**하이 바 스쿼트:** 바를 승모근보다 높게 놓고, 상체를 곧게 세우고, 자세를 좁게 유지합니다. 앉은 자세와 등을 펴는 자세에 집중하고, 무릎이 발가락 위에 오도록 합니다. 이 스쿼트 스타일은 대퇴사두근을 강화하고 발목 유연성을 높여줍니다.

**로우 바 스쿼트:** 바를 후면 삼각근에 더 낮게 위치시키고, 몸을 앞으로 더 기울이며, 스탠스를 더 넓게 잡습니다. 바를 발 가운데에 유지하면서 엉덩이를 뒤로 밀어 후면 체인의 참여를 높입니다. 상체에 힘을 주고, 홀에서 강한 힙 드라이브를 유지합니다.