하이바 스쿼트는 바벨을 어깨 위, C-7 척추(목의 아랫부분) 바로 아래에 놓습니다. 이렇게 하면 몸통이 더 곧게 펴지는 자세가 됩니다. 승모근을 사용하여 바벨을 위한 '선반'을 만들게 됩니다. 이렇게 하면 후면 근육 사슬보다 전면 근육이 더 많이 동원됩니다. 동작 중 근육을 뻗을 때 숨을 들이마시고, 수축할 때 숨을 내쉬세요.
올바른 자세를 유지하고, 가슴을 위로 들고, 발꿈치로 힘을 주는 데 집중하세요.
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하이바 스쿼트는 바벨을 어깨 위, C-7 척추(목의 아랫부분) 바로 아래에 놓습니다. 이렇게 하면 몸통이 더 곧게 펴지는 자세가 됩니다. 승모근을 사용하여 바벨을 위한 '선반'을 만들게 됩니다. 이렇게 하면 후면 근육 사슬보다 전면 근육이 더 많이 동원됩니다. 동작 중 근육을 뻗을 때 숨을 들이마시고, 수축할 때 숨을 내쉬세요.
올바른 자세를 유지하고, 가슴을 위로 들고, 발꿈치로 힘을 주는 데 집중하세요.