로우 바 스쿼트는 둔근, 햄스트링, 등을 포함한 후면 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 하이 바 스쿼트는 무릎, 엉덩이, 발목의 가동 범위를 넓혀 유연성과 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 파워리프팅 코치들은 오프 시즌 동안 하이 바 스쿼트를 통해 신체의 휴식을 취하고 가동 범위를 최대한 넓혀 근력을 키울 것을 권장합니다.
낮은 바는 후방 사슬 발달(둔근, 햄스트링, 등)을 증가시키고 최고 강도를 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. .
일주일 내내 적절한 부하와 주기를 두고 스쿼트 요일을 바꿔가며 두 가지 운동을 모두 시도해 보면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
항상 핵심을 제어하는 것을 잊지 마세요!
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