스쿼트는 초보자와 운동선수를 포함한 모든 체력 수준에 적합한 기능적이고 효과적인 하체 운동입니다. 변형으로는 바벨을 등에 짚고 하는 백 스쿼트가 있으며, 바벨을 높게 또는 낮게 잡는 두 가지 방법이 있습니다.
하이바 스쿼트는 바를 어깨 근육 위에 높게 위치시킨 백 스쿼트로, 균형을 유지하고 올바른 스쿼트를 하기 위해 몸통을 똑바로 세우고 무릎을 앞으로 움직여야 합니다.
로우 바 스쿼트는 바를 상체 뒤쪽 삼각근 위에 올려놓고 등 위쪽에 바를 낮게 두는 백 스쿼트 자세입니다. 균형을 유지하려면 엉덩이를 굽히고 앞으로 기울여 뒤로 넘어지는 것을 방지하세요. .
0
0
댓글 0