이 운동 팁을 위해, 저는 제 게시물을 뒷받침할 만한 자료를 인터넷에서 검색했습니다.
바벨의 위치는 하이 바 스쿼트와 로우 바 스쿼트를 결정합니다.
하이바의 위치는 어깨 위쪽입니다.
낮은 막대는 어깨뼈를 가로질러 뒤쪽에 있습니다.
엉덩이와 무릎의 길이는 그림에서 보는 바와 같이 주의 깊게 살펴보세요.
관절의 각도, 허리, 엉덩이, 무릎도 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
하이바 스쿼트의 자세:
로우 바 스쿼트의 자세:
하이바 스쿼트의 각도는 아래 이미지에서 확인할 수 있습니다.
로우 바 스쿼트의 각도는 아래에 표시된 것처럼 약간 다릅니다.
각 스쿼트가 얼마나 많은 파워를 생성하는지, 그리고 그로 인해 발생하는 부상의 위험도 고려해야 합니다. 하지만 결론적으로, 선택은 오로지 개인의 선호도와 신체 상태에 따라 결정됩니다.
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