하이 바 스쿼트 vs 로우 바 스쿼트

대퇴사두근을 발달시키고 올림픽 리프팅을 향상시키고 싶다면 하이바 스쿼트가 더 나은 선택일 수 있습니다. 둔근과 햄스트링을 강화하고 파워리프팅 실력을 향상시키고 싶다면 로우 바 스쿼트가 더 나은 선택일 수 있습니다. 어떤 부위를 강화하고 싶은지에 따라 달라집니다. 저는 둘 다 좋아해서 매주 운동에 포함시키고 있습니다. 처음에는 많이 들 수가 없어서 바벨만 사용하다가 익숙해졌습니다. 근육이 생길 때까지 조금씩 무게를 늘렸습니다. 두 가지 모두 시도해 보는 것을 추천합니다. 무리하지 말고 조금씩 시작하세요. 허리 부상이나 근육 긴장을 예방하기 위해 발의 위치를 ​​올바르게 잡는 것도 중요합니다.