스쿼트를 잘하려면 운동 전에 충분히 워밍업하는 것이 중요합니다. 바를 사용하지 않고 딥 스쿼트와 엉덩이 가동성 운동으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다음으로, 바에 무게를 실어 첫 번째 근사 동작을 한 후, 운동에 사용할 무게를 선택할 때까지 더 많은 무게를 들고 진행합니다.
운동을 할 때는 바를 어깨에 올려놓고 최대한 몸을 낮춰야 하며, 허리를 구부리거나 무릎을 모으지 않도록 주의해야 합니다.
좋은 허리 자세를 취하려면 목을 똑바로 세우고 위를 바라보세요.