High bar and low bar squat

-Prendere la barra con max 20 kg

-Posizionarla sopra le spalle

-Partendo da una posizione eretta

• Avanzare con il ginocchio ed effettuare piegamenti
• Mantenere la schiena dritta
• Ritornare al punto di partenza

Fare delle ripetizioni secondo le proprie possibilita'

E' un allenamento di potenza ed equilibrio