- 최대 20kg의 바를 들어보세요 -어깨 위에 올려 놓으세요 -서 있는 자세에서 시작 무릎을 앞으로 내밀고 구부리기 동작을 수행하세요. 등을 똑바로 유지하세요 시작점으로 돌아가기 자신의 가능성에 따라 반복하세요. 그것은 힘과 균형을 위한 운동입니다